질문:여러분의 몸 속에 있는 고속/저속 경련 근육 섬유의 종류의 수가 힘이나 지구력 자극에 따라 실제로 변하나요? 아니면 그냥 부피일 수도 있고, 여러분의 유전자가 지시하는 것에 집착할 수도 있습니다. 짧은 대답은 예--아니오. 여기 긴 답이 있습니다. 여기서 한가지 설명을 드리겠습니다. 두번째는 제가 골격 근육에 대해 이야기하고 있는 것입니다. 심장 근육은 스트레스와더 큰 심장을 위해. 또한, 저는 훈련으로 인한 성장에 대해 이야기하고 있습니다. 근육을 이완시키면 바보 같은 일이 일어날 수 있습니다. 여기서 우리는 철을 움직이는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그런 종류의 훈련이 내 마음 속에서 일어난다는 것입니다. 과형성 대 하이퍼텍스트:정의 첫째, 비대증과 과형성이라는 용어를 정의해 보자. 과장은 ..
제가 여러분께 말씀 드릴 수 있는 것은, 단백질 다이어트에 대한 주제에 대해 할 말이 많다는 것입니다. 저는 어느 정도 기술적인 것부터 매우 실용적인 것까지 많은 정보를 다루었습니다. 단백질의 좋은 공급원-소개에서, 저는 이 시리즈의 이전 파트에서 다루었던 식욕과 혈당에 미치는 영향과 같은 다른 중요한 요소들의 짧은 목록을 포함시켰습니다. 제가 다루고 싶은 문제는 가용성, 실제 단백질 함량, 비용입니다. 유용성 단백질 공급원이 좋은지 아닌지는 누군가 그것을 얻을 수 없는지가 중요하지 않다는 것이 분명해야 합니다. 주어진 장소에서 주어진 단백질을 쉽게 구할 수 있다는 것은 명백한 문제이지만 대부분의 일반적인 용어를 제외하고는 제가 말할 수 있는 것이 아닙니다. 단백질 함량 이것은 단백질에 관한 시리즈에서 ..
새로운 과학자의 매력적인 기사에서 세균이 체중에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 요컨대, 우리의 소화관은 음식을 발효시키고 소화시키는 수백만 개의 미생물에 대한 숙주입니다. 탄수화물, 지방을 소화하는 데 도움이되는 세균 등을 분해하는 세균이 있습니다. 매혹적인 것은 비만인이 특정 유형의 미생물을 더 많이 섭취하는 것뿐만 아니라 "더 잘"소화 할뿐만 아니라 탄수화물을 더 잘 소화하는 새로운 발견입니다. 그러나이 상황에서 "더 나은"것은 전혀 나아지지 않습니다. 음식이 부족했던시기 (물론 지금은 문제가되지 않음)에서 각 물린 영양가를 극대화 할 수 있다는 것이 이점이었습니다. 특히 탄수화물 소화의 경우에는 그렇게 좋은 것은 아닙니다. 이것이 의미하는 바는 과체중이되면 과체중이 될 가능성이 높아진다는 것입니다..
최근 몇년 동안, 우리가 인터넷이라고 부르는 곳에서 많은 아이디어들이 이상하게 인기를 끌게 되었습니다. 그 중 하나는 다양한 식품 알레르기와 특이성에 대한 우려입니다. 아래에 제가 논의할 것처럼, 진정한 식품 알레르기와 과민증은 완전히 다른 것일 뿐만 아니라, 음식 알레르기에 대해 많은 터무니 없는 정보가 유포되고 있습니다. 어떤 사람이 어떤 생각이 사실이라고 말하고, 더 잘 모르는 많은 사람들이 '진실'이 될 때까지 그 생각들을 반복하기 시작한 것처럼 보입니다. 불행하게도, 과학은 다르다고 말합니다. 그것이 제가 살펴볼 것입니다. 계속해서 반복되는 것처럼 보이는 가장 흔한 것은 만약 여러분이 계속해서 같은 음식을 먹는다면, 여러분은 그 음식에 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 이것은 내가 아래에서 보여 ..
나는 ABC 뉴스에서 흥미로운 작품을 보았습니다. 화제 ( "어떤 비타민이 도움이되고 유해한가") 때문에 흥미롭지는 않지만, 미디어 정보원은 마치 과학 정보를 깨는 것처럼 구식 비타민 지식을 계속 재생산하기 때문에. 아무도 그걸 잡아 내지 못했고, 적어도 아무도 뉴스 소스를 부르지 않는 것)이 흥미 롭습니다. 하지만 본질적으로, 리트 랜드 트럭은 이전의 세 가지 우려 사항을 해결합니다. 1 - 비타민 E가 당신의 마음을 아프게 할 수도 있습니다. 2 - Beta carotene / vitamin A는 흡연시 과도한 양의 유해 할 수 있습니다. 3 - 너무 많은 칼슘이 신장 결석을 일으킬 수 있음 이 기사는 또한 일부 비타민은 유익한 반면 나머지는 그렇지 않을 수도 있다고 기술하고있다. 공정하기 위해서는 ..
충분한 양의 특정 미량 영양소를 얻는 데 있어서는 과도하게 경계해야합니다. 마그네슘? 시금치를 먹고 마그네슘 글리시 네이트를 던지며 물에 미네랄 방울을 추가합니다. 요오드? 당신은 dulse "베이컨"을 만들고 있습니다. 비타민 K2, 비타민 D3, 비타민 A의 거룩한 삼계 일체를 즐기기 위해서는 발효 대구 간유와 냄새 나는 낫토를 기꺼이 먹어야합니다. 그러나 잡식성 식물과 동물 식품의 광범위한 스펙트럼을 그리기로, 원주민 사람들은 그들이 비타민 B를 가지고 있다고 가정하는 경향이 있습니다. USDA 영양 데이터베이스에 쇠고기 척 스테이크 또는 몇 온스의 간판을 펀치하고 전체 B 비타민 섹션이 가득 찬 것처럼 보입니다. 한 번 보자. 당신 말이 맞을 수도 있습니다. 너는 완전히 괜찮을지도 모른다. 그러나..
1. 당신은 금식 할 필요가 없습니다. 간헐적 인 금식이 건강한 노화와 체중 감량을위한 합법적 인 수단으로 점점 더 많이 받아 들여지는 가운데 남성과 여성이 다르게 대응할 수 있다는 사실이 드러납니다. 남성의 경우 금식에 대한 반응은 일반적으로 긍정적 인 반면, 여성에서는 더 섞여 있습니다. 예를 들면 : 한 연구에 따르면 남성 대상자에서 IF가 인슐린 감수성을 개선하는 동안 여성 대상자는 그러한 개선을 보지 못했고 실제로 내당능이 더 나빴다. 또 다른 한개에서는, 뚱뚱한 남자 및 여자는 금식식이 요법에 체지방, 체중, 혈압, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 떨어 뜨렸다. 건강한 사람들은 서로 다른 반응을 보일 수 있습니다. 폐경기 여성도 연구에서 제외시켰다. 그리고 최근에 연구자들..
내가 아는 남자들. 나는 결국 하나입니다. 오랜 세월 동안 지냈어 요. 대부분의 경우, 나는 그것을 즐긴다. 그것은 나를 위해 정말로 잘되었습니다. 나는 특히 남자가되기 어렵지 않다. 이 Primal 물건의 기본을 입력하면 내 건강이 향상되고 피트니스가 더욱 균형 잡혀서 내가하는 즐거움에 적용됩니다. 나는 많이 고생하지 않았다. 그러나 많은 사람들이 그렇게합니다. Primal 조언의 대다수는 일반적으로 인간에 맞춰져 있지만, 나는 일찍이 빠져 나옵니다.이 "men 's tips"는 많은 여성들에게도 적용됩니다. 그리고 지난 주 게시물의 많은 "여성 팁"이 남성에게도 적용됩니다. 그러나 일반적인 경향의 성별 특이성을 무시하면 아무에게도 도움이되지 않습니다. 누구나 경쟁력을 갖추고 있습니다. 남성은 더 많은..
이러한 커다란 두드러진 머리에 의식이 박히는 것에 대한 한 가지 중요한 단점은 뇌의 문제가 생기며 때로는 아프다는 것입니다. 아무도 두통을 좋아하지 않습니다. 꼬집기, 두드리기, 물기, 타는 것 및 객관적으로 고통스러운 자극의 문제를 즐기는 페티시스트를 찾을 수 있습니다. 그러나 "두통 페티시스트"는 없습니다. 아무도 뇌의 동결을 찾거나 숙취를 위해 술을 마시 러 32 온스의 슬러피를 괴롭히지 않습니다. 두통에 대한 어려운 점은 왜 그들이 발생하는지 파악하는 것입니다. 다른 영역의 통증은 다릅니다. 손이 아프면 이유를 알아낼 수 있습니다. 무릎 부상을보고 무슨 일이 일어나는지 알 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 머리이고 두통은 안에 있습니다. 당신의 의식은 현실을 관찰하고 그것에있는 당신의 역할을 지..
근원적 인 모든 사람들이 직면하는 질문입니다. 알코올은 어떻게 저탄 수화물 생활에 적합합니까? 어쩌면 당신은 친구들과 함께있어 테이블 중앙에있는 여러 종류의 칩과 튀김 요리에 대항 할 수 있습니다. 당신은 양심적으로 선택한 스테이크와 샐러드를 참을성있게 기다리지 않고도 클럽 소다와 수돗물에 맡겨야합니까? 당신이 "마실 것"을 주문했다면 정확히 어떻게 될까요? 아마 좋은 포도주 잔이야? 어쩌면 양파가 특산품 인 곳에서 물어 보는 것은 너무 많습니다. 혼합 음료? 가장 친한 친구가 만든 위대한 사이드카에 대해 회상하기 시작합니다. 어쩌면 총? 그 정도로 간단합니다. 그렇지 않습니까? 그 추억은 어때? 어쩌면 우리는 그 기억을 통해 앞으로 나아갈 수 있습니다. 맥주? 맥주로 인해 나온 배. 가벼운 맥주는 ..