3가지 일반적인 유형의 두통 (그들을 치료하는 방법)

이러한 커다란 두드러진 머리에 의식이 박히는 것에 대한 한 가지 중요한 단점은 뇌의 문제가 생기며 때로는 아프다는 것입니다. 아무도 두통을 좋아하지 않습니다. 꼬집기, 두드리기, 물기, 타는 것 및 객관적으로 고통스러운 자극의 문제를 즐기는 페티시스트를 찾을 수 있습니다. 그러나 "두통 페티시스트"는 없습니다. 아무도 뇌의 동결을 찾거나 숙취를 위해 술을 마시 러 32 온스의 슬러피를 괴롭히지 않습니다.
두통에 대한 어려운 점은 왜 그들이 발생하는지 파악하는 것입니다. 다른 영역의 통증은 다릅니다. 손이 아프면 이유를 알아낼 수 있습니다. 무릎 부상을보고 무슨 일이 일어나는지 알 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 머리이고 두통은 안에 있습니다. 당신의 의식은 현실을 관찰하고 그것에있는 당신의 역할을 지시하는 당신의 눈 뒤에 앉는다. 그것은 모두 큰 신비입니다. 또는 그렇게 느낍니다.

그것이 우리가 무기력하다는 것을 의미하지는 않습니다. 두통의 고통스러운 효과를 관리하고, 치료하고, 심지어 둔화시키는 많은 효과적인 방법이 있습니다. 두통의 종류가 다양합니다. 문제를 해결하려면 현재 어떤 유형의 두통이 당신에게 영향을 미치는지 먼저 이해해야합니다. 세 가지 주요한 것들은 편두통, 집단 두통, 긴장성 두통입니다. 

<편두통>
이 사람들은 진지한 사업입니다. 나는 그 (것)들로 고통받지 않기 위하여 충분히 운이 좋았다, 그러나 나는 몇몇 친구가 있습니다. 일부 편두통에는 "오라"가 포함됩니다. 오라 편두통 환자의 경우, 환자의 임박한 편두통에 대한 "경고"역할을하는 의식 변화가 발생합니다. 공기 중에 이상한 냄새, 소용돌이 치는 색, 밝은 빛, 혼란스러운 사고 패턴. Auras는 몇 초에서 몇 시간 전에 발생할 수 있습니다. 실제 편두통이 맞으면 평소에는 가라 앉지 않지만 언제나 가라 앉지는 않습니다. 편두통은 여아보다 남학생에 더 많은 영향을 미치고 남성보다 여성에 더 많이 영향을줍니다. 그들은 또한 유전 적 구성 요소를 제안하면서 가족을 돌보고 있습니다.

<편두통 치료>
B 비타민 : 비타민 B12 : B12 결핍증은 많은 사람들이 생각하는 것보다 일반적이며 편두통의 취약성에 큰 역할을 할 수 있습니다. 엽산 : 여성 편두통 환자에서식이 엽산 섭취가 증가하면 공격의 심각성이 줄어 듭니다. 더 높은 복용량이 더 좋을 수 있습니다. 엽산 1 mg은 효과가 없었고 엽산 2 mg은 효과적인 예방약이었습니다. 리보플라빈(Riboflavin) : 편두통 환자에게 리보플라빈 결핍증이 흔하며, 연구자들은 편두통 예방을위한 보충을 위해 상당한 시간을 보냈습니다. 2004 년 연구에 따르면 편두통 환자에게 리보플라빈을 투여하면 빈도가 감소하고 편두통 방지 약의 사용이 줄어들었다. Riboflavin은 한 연구에서 어린이와 청소년의 편두통을 줄 였지만 다른 연구 결과는 혼합되어 나타났습니다. 대체로 성인에게는 안전하고 효과적이며, 어린이에게는 그럴 가치가있는 것으로 보입니다 (단지 희망을 얻지는 못합니다).

마그네슘 : 증거는 2016 년에 아주 분명합니다. 마그네슘은 (많은) 편두통 환자에게 중요합니다. 편두통 환자는 대조군보다 마그네슘 수치가 낮습니다. 적혈구 마그네슘 레벨도 마찬가지입니다. 청소년에서는 편두통 후에 마그네슘 수치가 실제로 떨어집니다. 낮은 마그네슘 수치는 편두통 위험의 중요하고 독립적 인 예측 인자입니다. "급성 발작 단계"에서는 편두통 환자가 편두통을 앓는 확률이 마그네슘 수치가 권장 최저점 이하로 떨어지면 35 배가 올라갑니다. 급성기가 아닌 편두통 환자의 마그네슘 수치가 낮 으면 확률은 6.5 배로 증가합니다. 구강 마그네슘 시련은 섞여 있지만 효과는 있습니다. 마그네슘은 예방 조치로 편두통 예방법으로 효과적으로 보입니다. 편두통이 타격을 입으면 효과를 기대할 수는 없습니다. 같은 연구에서 L- 카르니틴과 L- 카르니틴은 마그네슘과 함께 위약보다 효과가있었습니다. 마그네슘 구연산염 (600 mg / day)은 비정상적인 편두통에 매우 유용하며 대부분의 다른 편두통 연구에서 사용되는 산화 마그네슘보다 더 나은 선택 일 수 있습니다.

붉은 고기 : 붉은 고기는 L- 카르니틴, 리보플라빈 및 비타민 B12의 최적 공급원입니다. 거기에 약간의 시금치 시금치를 던지면 L- 카르니틴, 리보플라빈, 마그네슘이 많이 섭취하게됩니다. 그것을 쇠고기 마음으로 만들면 CoQ10도 얻을 수 있습니다. 간을 만들어라. 그러면 엽산을 사 먹게 됩니다. 붉은 고기의 이중성을 잊지 마세요. 붉은 고기는 편두통을 돕고, 몸 구성을 개선하고, 체육관에서의 성과를 높이고, 뼈의 미네랄 밀도를 높이고, 할머니의 두뇌가 잘 작동하도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 당신을 죽일 것입니다!

방아쇠 : 내가 아는 모든 편두통 환자는 방아쇠를 당기는 음식, 냄새 또는 화합물을 가지고 있습니다. 일부 들어, 나쁜 중국 음식 (아마 MSG?). 다른 사람들에게는 적포도주이거나 노화 된 치즈, 일반적으로 유제품, 글루텐, 패스트 푸드 또는 심지어 붉은 고기입니다 (이 경우 이전 섹션은 무시합니다). Chris Kresser에 따르면 가장 흔한 원인은 히스타민, 티라민 또는 아르기닌이 함유 된 식품입니다. 그들은 모두 음식과 음료가 아닙니다. 그들은 가정용 화학 물질과 향수가 될 수 있습니다. 일부 사람들은 EMF를 트리거로보고합니다. 특히 강력한 감정, 스트레스가 많은 상황 및 다른 비 물질적 인 현상조차도 일부 사람들을 자극 할 수 있습니다.

보충 교재 : 반드시 시도해야합니다. 앞에서 언급 한 것들은 모두 안전성이 높은 중요한 영양소입니다. 그 (것)들에게 탄을주지 않는 아무 이유도없고, 아마 돕는다. 최근 연구에 따르면 독점적 인 마그네슘, 리보플라빈 및 CoQ10 보충제가 편두통 환자에게 주어졌습니다. 보충은 증상의 심각도와 기간을 줄여 큰 성공을 거두었습니다.

명상 : Mindfulness 명상이 효과가있는 것 같습니다.

클러스터 두통

클러스터 두통은 아마도 가장 고통스러운 유형의 두통이지만 전형적인 편두통만큼 오래 지속되지는 않습니다. 그들은 일반적으로 눈 주위에 중앙 집중화 된 머리의 한쪽을 치고 파도 또는 "군집 (clusters)"으로 나타납니다.

클러스터 두통은 여성보다 남성에 더 많은 영향을줍니다.

<클러스터 두통 치료>

사이키델릭 : 엄격한 시련은 부족하지만. 다수의 조사 및 사례 연구에 따르면 클래식 psychedelics psilocybin (마술 버섯에서 발견)과 LSD (일명 산성)가 클러스터 두통의 심각성을 완화하고 줄일 수 있음을 나타냅니다. 하나의 저자는 LSD 나 psililbin으로 자신들의 집단 두통을 치료 한 사람들을 인터뷰했다. 대다수가 그들의 실험에서 큰 이익을 얻었음을 발견했습니다. 클러스터 두통 환자에 대한 최근 설문 조사에서, psilocybin, LSD 및 LSA (유사한 효과 및 메커니즘을 가진 LSD의 가까운 친척)는 기존 의약품과 마찬가지로 효과적이며 종종 더 그렇습니다. 즉, 집단 두통을 치료하기위한 여행 (비 비행기, 기차 또는 자동차 종류의 여행)은 아마도 대부분의 사람들에게는 그렇지 않습니다. 

성 호르몬 대체 : 클러스터 테스토스테론 수치가 낮은 사람들에게는 두통이 자주 나타납니다. 낮은 테스토스테론으로 남성 군집 성 두통 환자에게 테스토스테론을 투여하면 증상이 호전됩니다. 전체 증상의 절반을 경험하십시오.

일주기 위생 : 수십 년 동안 연구자들은 군집성 두통을 앓고있는 환자에서 일주일의 오정렬 사례를 발견했습니다. 두통은 일반적으로 수면 문제와의 일관된 관계가 있습니다. 비경제 인 환자에서는 멜라토닌과 코티솔 분비가 동기화됩니다. 하나가 올라감에 따라, 다른 하나는 내려갑니다. 군집성 두통 환자에게는 동기화가 없습니다. 거의 절반은 멜라토닌이나 코티솔 리듬의 증거가 전혀 없습니다. 집단 두통이있는 사람은 가난하게 잘 수 있습니다. 두통 빈도는 일광 시간과 관련이 있으며, 겨울과 늦은 가을에 증가하고 봄, 여름, 초 가을에 감소합니다.

멜라토닌 보충제 (한 연구에서 저녁 10mg)가 도움이되는 것 같습니다. 낮에는 자연 채광을, 밤에는 인공 조명을 덜 사용하는 것도 도움이 될 것입니다.

긴장 두통 : 긴장성 두통은 가장 흔한 유형이며 여러 가지 원인, 신체적, 심리적 요인을 가지고 있습니다. 여성들은 남성보다 긴장성 두통을 겪을 가능성이 큽니다.

긴장성 두통 치료:  비타민 D / Sun : 위도와 두통 발생 사이에는 상당히 일정한 관계가 있습니다. 멀리 떨어져있을수록 적도에서 더 적은 태양과 두통이 생깁니다. 이것은 아마도 편두통에도 적용됩니다.

마사지 : 두통의 효과적인 마사지는 두통이 사라질 때까지 자신의 사원을 문지르는 것만 큼 간단합니다. 트리거 포인트 요법을 사용하면 더 복잡해질 수 있습니다. 태국 마사지일지도 몰라. Netflix를 함께 보면서 목과 머리를 문질러주는 것이 중요 할 수도 있습니다. 아마도 마사지로 긴장 두통을 완화시키는 가장 신뢰할 수있는 방법은 두개골 밑 부분을 따라 suboccipital 근육에 초점을 맞추는 것입니다. 매번 마사지 치료사가 필요하지는 않습니다. 터치 치유, 그리고 healers 전문가 필요가 없습니다.

카이로 프랙틱 : 척추 수기 치료는 특히 마사지와 결합 된 긴장성 두통을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 자궁 경부의 척추를 따라 움직이는 범위를 향상시켜 장래의 두통을 예방 하는데도 도움이됩니다.

운동 : 목을 더 강하게두면 두통을 줄일 수 있습니다.

주소 자세 : 만성 긴장성 두통을 앓고있는 사람은 앞으로 머리 자세를 더 많이 보이고 목과 어깨를 따라 더 활동적인 (읽기 : 통증 / 부드러운) 발작 지점을 갖는 경향이 있습니다. 텍스트 목을 피하십시오. 앉아있는 시간과 특히 쳐다 보는 시간을 줄이십시오.

트리거 포인트 요법 : 이전에 언급했듯이, 긴장성 두통 환자는 사지를 따라 부드러운 트리거 포인트 ( "어깨를 으깨는 근육"), 흉쇄 유돌근 (쇄골을지나 흉골에서 머리 뒤로 움직이는 근육, 머리를 돌리는 것을 제어 함) 및 측두근 (씹는 것을 제어하는 ​​머리와 나란히있는 큰 근육) 근육.

긴장을 푸십시오. 스트레스는 긴장 두통의 발달에서 일관된 요소입니다. 싸워라. 다시 생각해. 그것을 재전송하십시오.