비타민제

나는 ABC 뉴스에서 흥미로운 작품을 보았습니다. 화제 ( "어떤 비타민이 도움이되고 유해한가") 때문에 흥미롭지는 않지만, 미디어 정보원은 마치 과학 정보를 깨는 것처럼 구식 비타민 지식을 계속 재생산하기 때문에. 아무도 그걸 잡아 내지 못했고, 적어도 아무도 뉴스 소스를 부르지 않는 것)이 흥미 롭습니다.

하지만 본질적으로, 리트 랜드 트럭은 이전의 세 가지 우려 사항을 해결합니다.

1 - 비타민 E가 당신의 마음을 아프게 할 수도 있습니다.
2 - Beta carotene / vitamin A는 흡연시 과도한 양의 유해 할 수 있습니다.
3 - 너무 많은 칼슘이 신장 결석을 일으킬 수 있음

이 기사는 또한 일부 비타민은 유익한 반면 나머지는 그렇지 않을 수도 있다고 기술하고있다. 

공정하기 위해서는 매우 복잡한 문제이며, 과학은 항상 새로운 정보를 드러내고 있습니다. 그것은 정말로 과학의 아름다움입니다. 노화, 암 및 영양과 같은 쟁점에 대해서도 10 년 전보다 훨씬 더 많이 알았습니다.
이러한 3 가지 주제에 대한 문제의 일부는 건강 위험을 초래할 것으로 생각되는 모든 연구에 대해 부정적인 영향을 전혀 나타내지 않는 연구가 많지는 않지만 수백 가지가 있다는 것입니다. 요점은 누군가의 말을 받아들이지 않는 것입니다. 나는 인터넷이 건강에 관해서 인간을 위해 일어나는 가장 좋은 것들 중 하나라고 생각한다. 그것은 건강 정보에 즉각적인 민주주의 적 참여입니다. 제약 회사와 비타민 제조업체가 오도 할 수 없게 만드는 것이 훨씬 어렵습니다. 그렇죠? 그것은 우리 모두가 엄청난 이익을 얻은 것입니다.
이 "뉴스"기사에서 세 가지 보충 자료를 살펴 보겠습니다 (실제로, 유해한 것으로 널리 보급되고 수년간 널리 보급 된 3 가지 보충 자료입니다). 당연히 여기에서 우리가 깊이 생각할 문제는 계속되고 있지만 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.

비타민 E는 당신의 마음에 "나쁜"것입니까?

약 2 년 전 나온이 연구는 전 세계에 충격을주고 주요 헤드 라인을 만들었습니다. 좋은 근거로 거의 즉시 비난 받았다. 그러나 물론, 그 부분은 헤드 라인을 만들지 않았습니다. 실제로 연구가 아니었던이 연구는 다른 많은 저조한 연구들에 대한 메타 리뷰에서 비타민 E의 과다 복용이 심장에 해로울 수 있음을 발견했다. 우스운 이야기 일 수도 있고, 성가신 일일 수도 있습니다. 우리는 몇 년 동안 특정 유형의 비타민 E (예, 앞서 언급 한 큰 저널 기사에서 검토 된 것)가 실제로 산화 촉진제이며 유해 할 수 있음을 알고 있습니다. D-α 토코페롤 (보충 E의 가장 보편적 인 형태)이 전자를 포기할 때, 그것은 프로 산화제가됩니다. 나는 아무도 이런 유형의 E를 복용하지 않아도된다고 생각하며, 슬프게도 가장 널리 판매되는 비타민 E 보충제입니다.
중요한 정보가 없다는 것은 E가 B와 같이 실제로 스펙트럼 비타민임을 의미합니다. 8 개의 "E 's"가 있으며, 모두 신체에서 적절하고 시너지 효과가 있어야합니다. 하나는 B12 또는 B6을 취할뿐만 아니라; 우리는 모든 B 비타민이 필요하다는 것을 알고 있습니다. E는 동일합니다.
더욱이 이 특별한 메타 분석 (오늘날의 기사에서 언급했듯이, 매우 아프거나, 종종 말기 질환이있는 사람들에 대한 연구에 초점을 맞춘다. 만성적으로 아프거나 심장병과 같은 질병을 앓고있는 사람은 물론 d-alpha 형태의 E.을 복용하여 재앙을 구할 것입니다. 실제로 문제를 악화시키고 있습니다 - 예.
그러나 감각적 인 매체 이야기가가는 때, 우리가 들리는 무엇이 "비타민 E는 당신을 위해 나쁘다이다!"멀리 그것에서.

베타 카로틴 살인?

베타 카로틴은 상황이 비슷합니다. 500 개가 넘는 카로틴이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그들은 시너지 효과를 발휘합니다 (의미, 함께 취하면 몸에 좋고 흡수 될 수있는 좋은 효과가 있습니다). 그러나 한 종류의 베타 카로틴을 흡연자에게주는 것은 나쁜 결과를 요구하고 있습니다.

칼슘은 신장 결석을 유발합니까?

마지막으로, 칼슘의 신장 결석은 실제 칼슘보다식이 요법과 옥살산 생성과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 칼슘 보충제에는 그렇지 않은 사람들보다 적은 돌이 있음을 보여주었습니다. 또한 최근의 증거에 따르면 마그네슘은 신장 결석 위험을 감소시킵니다. 더욱이 칼슘은 마그네슘으로 섭취하면 더 잘 흡수됩니다. 다시 시너지 효과입니다. 한 가지만 또는 잘못된 것만 취하면 몸의 생물학적 균형이 깨집니다.