오늘의 포스트는 MDA, Al Kavadlo 및 Danny Kavadlo의 오랜 친구들과 함께 제공됩니다. 나는 그들의 전문 지식을 원초적 공동체와 공유 할 수있어서 기쁩니다. 올해 저는 새로운 책 Get Strong에 대한 머리말을 썼습니다. 당신이 원초적인 삶을 살고 있다면, 운동을 할 때 당신은 미니멀리스트가 될 가능성이 있습니다. 우리의 바쁜 세상에서 우리 모두는 우리 훈련에 충실한 시간을 잘 활용하기를 원합니다. 또한, 우리는 근원적 인 신봉자들이 우리가 지역의 체조 경기장에서 만날 수있는 멋진 기계 중 상당수가 실제적인 힘을 키울 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 마크 사이 손 (Mark Sisson)이 정확하게 말했듯이, 강해지려면 "무거운 물건을 들어야"하지만, 문제를 지나치게 복잡하게 ..
당신은 마른 근육 덩어리를 신어야합니다. 그리고 Primal Blueprint의 맥락에서이 작업을하고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 그것은 일반적인 질문이며, 제가 그것에 대해 언급 할 때입니다. 제가 분명히 말했듯이 우리의 궁극적 인 목표는 긍정적 인 유전자 발현, 기능적 힘, 최적의 건강 및 연장 된 장수를 달성하는 것입니다. 다른 말로하면 : 특정 유전자 세트를 최대한 활용하기 위해서 당신은 계승되었습니다. 이것들이 나의 최종 목표이며, PB 법칙을 염두에두고 모델링했습니다. 그렇다고해서 여분의 근육을 포장하는 것이 추가 입력으로 발생할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 만성 심장의 삶에서 은퇴하고 Primally 한 생활을 시작한 후, 나는 정말로 노력하지 않고 체지방을 낮게 유..
저는 곡물이 맛있습니다 ,하지만 궁극적으로 만족스럽지 못한 식사를 만드는 것을 알게됩니다. 나는 항상 뒤에서 뭔가를 남긴 것처럼 느껴졌습니다. 어쩌면 나는 글루텐의 위험에 대해 충분히 가혹하지 않았던 것처럼, 또는 내가 얼마나 렉틴을 싫어했는지를 실제로 전달하지 못했습니다. 내가 잘 알지 못한다면 나는 곡물에 대한 단순한 언급이 정신 나간 인슐린 반응을 이끌어 내고 포만감 호르몬을 모두 터뜨리는 것이라고 생각할 것입니다. 반 곡식 대화에 가득 차 있었지만 오랫동안 그 공허함을 채울 수 없었습니다. 저는 오늘 기아 상태에 빠졌고, 이번에는 영원한 병에 걸리지 않을 것을 목표로 합니다. 저는 또 다른 반유용 주장을 다시보아야 합니다. (예, 맞습니다.) 일들이 약간 흩어 지거나 총알 점과 문장 단락으로 내려..
"내 하루 뒤, 과학은 더욱 어려워졌습니다. 우리는 당신의 환상적인 종단 데이터 분석 소프트웨어, 반복 가능한 반복적 인 데이터 풀, 즉각적인 통신 및 정보 전송 네트워크를 보유하고 있지는 않았지만 우리는 소매를 감아 서 동일하게 작동해야했습니다. 그리고 사람은 우리가 과학을하고 어떤 것을 발견 했지. 보이, 너는 그것의 절반도 모른다. " 저의 시야를 오래된 연구로 되돌리려면, 건강과 영양에서 "발견"하는 많은 것들이 이미 발견되었거나 최소한 암시되었음을 알았습니다. 오늘, Science Daily에 게시되거나 오늘 Twitter에 링크되어 있다면, 내가 좋아하는 조사 중 몇 년 전부터 좋아하는 연구를 탐구 할 것입니다. 그것은 2018 년이며, 매우 낮은 탄수화물 섭취가 증가하고 있습니다. Bitco..
돈이 아무 것도 없다고 상상해보십시오. 과학 공동체에 대한 절대적인 통제권을 행사하고 자신이 원하는 연구를 수행하도록 지시 할 수 있다고 상상해보십시오. 당신이 그것을 꿈꿀 수 있다면, 그들은 과목을 얻고, 돈을 벌어 들일 수 있습니다. 당신이 생각해 내야 할 모든 것이 가장 중요한 디자인입니다. 무엇을 선택하겠습니까? 어떤 질문에 대해 한 번만 대답하고 싶습니까? 내가 선택할 수있는 것은 다음과 같습니다. [종자 오일에서 오메가 -6 대 견과와 씨앗에서 나오는 오메가 -6] 리놀레산은 리놀산이 아닙니다. 견과류와 씨앗에는 연약한 오메가 -6 지방이 있습니다. 그들은 세포벽과 산화 방지 스트레스 요인으로부터 이들을 보호하는 화합물을 가지고 있습니다. 이론 상으로는 견과류를 먹는 것은 종자유를 통해 오메가..
경험이있는 사람이라면 좌절감을 참을 수 있습니다. 무수한 던지기와 돌리기, 몇 시간 째 진드기가있는 시간, 그리고 당신은 조용한 잠을 자지 못했습니다. 아무리 열심히 노력해도 끊임없이 다리를 움직이거나 스트레칭하려는 충동은 그냥 풀리지 않을 것입니다. RLS (Restless Leg Syndrome)는 윌리스 - 엡박 (Willis-Ekbom) 병으로 인구의 상당한 부분에 영향을 미칩니다. 즉, 2017 년의 대표 설문 조사는 인구의 5.7 ~ 12.3 %에 해당하는 것으로 나타났습니다. 미국에서만 매일 밤 4 천만 명에 달하는 사람들이 밤에 잠들었습니다. 깨어있는듯한 불안감으로 몇 시간 동안 깨어있게 될 것임을 알고 있습니다. 재래식 RLS 치료 중등도에서 중증의 RLS로 고통받는 사람들을 위해 도파민..
“평균적으로, 추운겨울에는 습도가 떨어지고 대부분의 사람들이 추위와 싸우기 위해 집이나 사무실의 난방 장치를 켭니다”라고 앨라배마 대학의 안과 의사인 마리사 로시(Marissa Locy)가 말했습니다. 또한 “결국 바깥은 낮은 습도로, 심지어 더 낮은 습도로 바뀌게 됩니다. 이는 눈에서 수분이 평소보다 빨리 증발할 수 있는 따뜻하고 건조한 환경을 만듭니다.”라고 덧붙여 설명하였습니다. 그렇다면 건조함을 해결하기 위해 무엇을 해야할까요? 마리사 로시(Marissa Locy)는 눈이 건조해 지는 것을 방지하는 몇가지 단계를 제안하였습니다. 첫째, 가습기를 사용하면 공기 중의 습도를 회복시키고 눈의 습기를 흡수할 수 있습니다. 둘째, 수분을 많이 섭취하면 수분을 계속 공급 받을 수 있고 눈에 수분을 유지할 수..
둘 이상의 위험한 식품 알레르기가 있는 어린이들을 위한 치료법은 초기 실험에서 가능성을 보여 준다고 연구원들은 말했습니다. 식품 알레르기가 있는 사람들의 거의 3분의 1이 둘 이상의 종류의 음식에 반응을 합니다. 스탠포드 의과 대학의 연구원들에 따르면, 이것은 우발적인 노출과 생명을 위협하는 과민증의 위험을 증가시킬 수 있다고 설명 하였습니다. 복합 식품 알레르기에 대한 치료법은 현재 없습니다. 대개, 환자들은 음식을 자극하는 것을 피하라고 듣지만, 이것은 환자들의 식단에 지속적인 관심을 요구합니다. “환자들은 여러가지 음식 알레르기를 가지고 사는 것을 매우 어려워합니다,” 또한 “이것은 가족들에게 엄청난 사회적, 경제적 부담을 안겨 줍니다.” 라고 연구의 수석 저자인 샤론 친트가 말했습니다. 이에 대한..
여러분이 먹는 것, 운동하는 빈도, 몸무게, 그리고 스트레스를 다루는 방법을 간단하게 바꾸는 것은 심장 질환에 제동을 거는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 속도를 늦추는 것이 아니라 뒤집어 볼 수 있을까요? 여러분은 그 손상의 일부를 되돌릴 수 있지만, 전부는 아닐 수도 있습니다. 생활 방식에 크고 지속적인 변화를 주어야 할 것입니다. 예방 의학 연구소의 창립자이자 회장인 딘 오니쉬는, 딘 오니쉬 박사의 심장 질환을 반전시키기 위한 프로그램을 포함하여 6개의 베스트 셀러를 썼습니. The Spectrum에서 오니쉬는 심장 이식을 기다리고 있는 환자들-가장 심각한 손상을 입을 가능성이 있는 환자들-을 이식 수술 리스트에 올렸을 때 등록했습니다. 그의 말에 따르면, 그들 중 몇몇은 너무 많이 발전해서 더..
긴장하거나 더울 때 땀을 흘리는 것은 정상이지만, 만약 여러분이 매일 퇴근할 때 셔츠와 양말에 흠뻑 젖어 있다면, 과다 발한이라고 불리는 진짜 의학적인 문제가 있을 수 있습니다. 땀을 많이 흘리는 것을 가리려고 하는 대신에, 의사 선생님께 진찰을 받아야 합니다. 땀을 너무 흘리는 것은 정상적이지 않으며, 이러한 증상은 치료를 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 만약 이 문제에 대해 이야기하는 것이 부끄럽거나 의사와 대화를 시작하는 법을 모른다면, 여기 여러분의 첫번째 약속이 땀 흘리지 않도록 하기 위한 몇가지 조언이 있습니다. 우선 땀을 너무 많이 흘리는 것이 문제가 된다는 것을 어떻게 알 수 있을까요? 다음의 몇가지 단서를 통해 알아볼까요? 첫째, 땀을 너무 많이 흘려서 셔츠나 바지, 양말 등에 스며드는..