밀 먹는 계획을 따르는 대부분의 사람들이 이미 밀을 피하고 있기 때문에 이것은 중복 된 주제처럼 보일 수 있습니다. 때로는 간장 소스를 가볍게 씹어 먹습니다. 레스토랑에서는 빵빵한 빵을 먹을 수 있습니다.하지만 대부분은 화창한 날에는 공원에서 버게 트빵을 먹거나 거대한 샌드위치를 먹거나 파스타를 먹는 것이 아닙니다. 밀 회피는 우리의 원 안에있는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 누군가가 "밀이 무엇이 잘못 되었습니까?"라고 묻는 그 순간을 보지 못했습니까? 글루텐과 농업의 도래는 당신에게도 설득력이 들리지 않습니다. 현대 밀이 특히 문제가되는 이유에 대한 오늘날의 추세를 생각해보십시오. 정치인들과 정치인들이 수십 년 동안 진실을 난독 화하는 데 도움이 된 끔찍한 개념을 빌리 자면, 이것은 질문 할 때..
반대로 어떤 종류의 증거가 나오더라도 반 포화 지방 분파는 그 교리를 포기하지 않을 것입니다. 포화 지방 섭취와 심장 질환 사이의 관련성 결여를 보여주는 관측 연구 나 포화 지방의 여러 건강 지표에 대한 유익한 효과를 보여주는 연구 결과가 나왔을 때마다 그들은 재편성을 시도하고 다른 경로를 시도합니다. 최신 기사는 여러 독자가 저에게 보낸 연구입니다. 공격이 결국 방어를 통해 이루어 졌다고 걱정했습니다. 연구진은 포화 지방이 세포막의 견고성과 강성을 증가시키고 막의 유동성을 감소 시키며 결국 세포 사멸을 일으킨다 고 주장했습니다. 사실입니까? 우리가 마침내 길을 잃었나요? 이 연구는 무엇에 관한 것입니까? 첫째, 이것이 있습니다. 그들은 살아있는 인간이나 심지어 버터 나 코코넛 오일을 먹인 동물들도 다루..
지난 달 NY Times Well Blog는 내구 시간 주자가 노령화됨에 따라 보폭이 어떻게 바뀌 었는지에 대한 최근 연구의 결과에 대해 논의했습니다. 수사관들은 23 세에서 59 세 사이의 110 명의 숙련 된 주자들로 구성된 그룹을 관찰하여 트랙 주위로 나아갔습니다. 40 세 이하의 주자는 달리기와 함께 더 낮은 다리 활동을 보여 주었지만 40 세 이상의 주자는 다리가 덜 손상된 활동을 보였다. 후자는 엉덩이 근육 조직에 더 많이 의존했으며 (절대 활동은 젊은 주자보다 여전히 낮았습니다) 장애가있는 "푸시 오프"를 보여주었습니다. 그들은 약한 진보를 보였고 땅위에서 높이 올라가지 않았습니다. 전반적으로, 나이가 많은 주자들은 발목과 송아지를 덜 사용하여 엉덩이의 근육 활동을 증가시키지 않으면 서 그 ..
포도주는 인체에서 가장 오래되고 가장 좋아하는 음료 중 하나입니다. 건강상의 혜택이나 항산화 제 또는 레스베라트롤은 아니지만 삶을 향상시키기 때문입니다. 시대에 걸쳐 시인, 작가, 예술가, 철학자 및 일반인은 와인이 음식 맛을 더 좋게 만들고, 부유 한 대화를 촉진하고, 독창적 인 표현을 펼칠 수 있다고 말하고 (단 하나의 유리는 작가의 블록을 정말로 해산시킬 수 있음), 경주 정신을 완화하고 정신을 풍부하게합니다. 몇 년 동안 저녁과 친구들과 함께 와인을 즐겼습니다. 보통 매일 밤. 하루가 끝날 무렵에 마 셨던 곡물 무거운 맥주를 글루텐없이 대체 할뿐만 아니라 초기 사망 원인의 여러 가지를 헤지하기 위해 가벼운 와인 섭취로 인한 와인 소비를 막아주는 것 같습니다. . 가장 최근의 연구에 따르면 적당한 ..
박테리아는 10 대 1의 비율로 우리 몸의 세포보다 많습니다! 평균 인체는 약 37 조개의 세포를 가지고 있기 때문에 문자 그대로 놀라운 숫자의 박테리아를 가지고 있습니다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 소화 작용, 피부 건강 및 면역 체계를 억제하는 "좋은"박테리아입니다. 기분과 정신 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 좋은 박테리아가 그것을 막을 수 없을 때 나쁜 박테리아가 확인되지 않은 상태로 번식하므로 프로 바이오 시스 식품이 풍부한식이 요법을 먹는 것이 건강과 전반적인 건강에 중요합니다. 이 14 가지 조리법에는 모두 훌륭한 박테리아가 들어 있습니다. 그들은 매우 맛있습니다. 당신이 위장을 증가시키는 치료 용 식품을 먹고있는 것처럼 느껴지지 않을 것입니다! # 1 Detoxinis..
사람이 포도당 부하에 반응하여 너무 많은 인슐린을 분비한다면? 이유가 무엇이든간에 (그리고 가능한 원인이 수십 가지), 사람의 세포가 인슐린의 영향에 저항력이 있다면 어떨까요? 혈액에서 같은 양의 포도당을 제거하려면 사람이 인슐린 양의 두 배 또는 세 배를 분비하면 어떨까요? 인슐린이 계속 상승하면 어떻게됩니까? 지방 분해는 훨씬 더 많이 억제됩니다. 체지방이 타지 않게됩니다. 감수성 뇌, 동맥 및 췌장 세포는 더 오랫동안 더 높은 수준의 혈당에 노출됩니다. 근육 단백질 합성은 벼랑에서 떨어집니다. 글리코겐은 감소 된 속도로 보충됩니다. 그리고 세포가 이미 글리코겐으로 가득차 있고 포도당을 넣을 곳이 없다면, 저장을 위해 지방으로 변환됩니다. 당연히, 우리는 인슐린 저항성이되고 싶지 않습니다. 우리는 인..
오늘 포스트는 Dana Leigh Lyons, Primal Health Coach와 Sugar Addiction : 5 Healing Steps의 저자에 의해 제공됩니다. 왜 그 결과를 알면서도 여분의 초콜릿 (또는 2 ~ 3 개)을 계속해서 만듭니 까? 글쎄, 그것을 직시하자. 우리 중 많은 사람들에게 설탕 중독은 우리가 어렸을 때부터 시작되었습니다. 설탕 습관을 깨는 것은 아주 어렵다! 하지만 완전히 가능합니다. 물론, 당신은 스스로 할 수 있습니다 ...하지만 한의학의 의사이자 보건 코치로서, 나는 개인화 된 지원과 책임감이 대부분의 사람들에게 가장 큰 차이를 만들어 낸다는 것을 발견했습니다. 그것은 근원적 인 건강 차가 들어오는 곳입니다! 그들은 당신이 설탕 중독을 극복하고 건강과 식사와 함께하고..
몇 주 전, 나는 주 연료가인지 기능을 가질 수 있기 때문에 지방을 사용하여 잠재적 인 이익을 탐구했습니다. 연령 관련인지 기능 저하 및 기타 신경 퇴행성 질환을 다루는 사람들에 대한 가장 강력한 연구 센터와 건강한 성인에서 연소하는 지방과 케톤이인지 기능을 향상시킬 수 있는지 여부는 미확인 상태인데, 그 증거의 전부는 그것이 이익을 제공 할 수 있음을 시사합니다. 오늘, 나는보다 견고한 과학적 기반과 관련된 주제를 논의 할 것입니다. 고지방, 저탄 수화물 다이어트를 비판하는 사람들은 종종 신체적 인 건강에 좋지 않다고 주장합니다. 그들은 특정 형태의 뇌암 환자에게 도움을 줄 수 있으며, 뚱뚱한 사람들이 체중 감량을 빠르고 쉽게 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 케톤 유전법은 간질의 황금 표준 치료..
일반적으로 피트니스 및 신체 활동을위한 기본적인 Primal Blueprint는 모든 연령층의 남성과 여성에게 동등하게 적용됩니다. 무거운 물건을 들어 올리는 것은 모든 사람에게 효과적입니다. 스프린트는 운동 능력을 향상시키고 교육 효율성을 향상시킬 수있는 사람을위한 환상적인 방법입니다. 쉬운 심장을 통해 호기성 능력을 향상시키는 것은 남녀를 구분하지 않습니다. 그리고 모두는 걷고, 하이킹하고, 정원을 꾸며야하며 가능한 한 낮은 수준의 신체 활동을 수행해야합니다. 30,000 피트의 피트니스에 대한 이러한 기본 토대는 실제로 나이 또는 성별에 따라 변하지 않습니다. 그러나 세부 사항은 특히 여성에게 중요합니다. 여성은 독특한 위치에 있습니다. 남성의 나이가 들면서 호르몬 환경이 퇴화합니다. 그들은 여전히..
처음에 우리는 기었다. 우리는 사냥을 했다. 우리는 올랐다. 우리는 놀았다. 우리는 많은 것을 했다. 노인들은 매주 축제를 위해 나무에 올라가 과일을 따거나 매머드의 시체를 들어올릴 때마다 그의 팔, 다리 그리고 몸 전체를 사용했어요. 살아남기 위해 싸울 때 신체 부위를 분리하지 않았어요 그는 다리가 없는 날이라서 뛰거나 침을 튀기지 않았습니다. 그는 안전한 발을 가진 호랑이가 그를 물어 뜯지 않았다면 그랬을 겁니다. 앞으로 몇 천년이 지나면 인류가 이집트의 스핑크스, 스톤 헨지, 중국의 만리장성을 세우는 것을 발견하게됩니다. 산 크기의 둥근 돌을 옮기기 위해서는 생생하고 물리적 인 힘이 필요하지만 우리는 그것을 가지고 있습니다. 그곳에는 고립되어 있지 않았습니다, 친구들, 전신이 조화롭게 함께 일하고 ..